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Deite-se no seu tapete de pilates e posicione a bola em formato de amendoim ao longo da banda iliotibial. Role lentamente para reduzir a dor.
Coloque a bola de massagem sob a parte superior das costas e role suavemente para liberar a tensão muscular entre as escápulas.
Role a bola de massagem sob os arcos de cada pé para liberar a tensão e melhorar a circulação.
Coloque a bola de massagem sob o pescoço e role suavemente de um lado para o outro para liberar a tensão e relaxar os músculos do pescoço.
Fica melhor em você
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Diversidade
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Igualdade
Temos como missão criar um mundo mais saudável para todos, independentemente de idade, gênero, capacidade física ou histórico.
Inclusão
Nosso objetivo é ensinar todas as pessoas a criar felicidade interior por meio do movimento, da atenção plena e da nutrição.
